Tips-tips sehat menjalankan ibadah puasa

Bulan Ramadhan adalah bulan setiap muslim belajar untuk mengendalikan diri dari hal-hal yang membatalkan ibadah puasa, arti yang lebih luas dari sekedar menahan haus dan lapar. Supaya kesehatan kita selama menjalankan ibadah puasa tetap terjaga.
ada beberapa tips agar kondisi kesehatan kita tetap fit selama berpuasa :

- Usahakan mengkonsumsi makanan yang mengandung Karbohidrat Kompleks.
Yaitu makanan yang lambat dicerna oleh tubuh, sehingga bisa mengurangi lapar pada siang hari. Yang banyak terkandung pada beras, gandum, kacang-kacangan. asupan buah-buahan setelah makan sangat dianjurkan. Makanan-makan yang diperlukan selama puasa diantaranya Roti, sereal, susu, ikan, daging,sayur dan buah- Buahkan .
- Memakan makanan yang mengandung gula diSaat berbuka puasa.
Setelah seharian penuh menahan haus dan lapar sudah pasti energi kita terkuras, nah, untuk memulihkan energi kembali, saat berbuka, makanlah makanan yang mengandung karbohidrat sederhana, yang terdapat dalam makanan manis. Makanan yang mengandung gula dapat mengembalikan secara instant energi kita yang terkuras seharian. Kurma merupakan makanan yang paling direkomendasikan. Selain mengandung gula, kurma juga mengandung serat, karbohidrat dan magnesium. Bahkan pada zaman Rasulullah SAW buah kurma banyak dikonsumsi saat berbuka puasa dan telah menjadi Sunnah Rasul.
- Kurangi Makanan yang Cepat Saji dan gorengan.
karena jenis makanan tersebut dapat menyebabkan gangguan pencernaan, nyeri pada ulu hati, dan masalah berat badan.

- Meminum Cukup Air.
Meminum air dan jus antara berbuka dan tidur untuk menghindari dehidrasi dan untuk detoksifikasi sistem pencernaan saat berpuasa. Hindari konsumsi kafein dalam jumlah besar terutama saat sahur.

- Olahraga.
Melakukan olahraga ringan seperti peregangan atau berjalan kaki saat berpuasa sangat disarankan. Selain membantu menjaga berat badan, olahraga juga berfungsi untuk memperlancar peredaran darah dan menjaga kebugaran tubuh anda.

Demikian tips-tips sehat dalam menjalankan ibadah puasa, mudah-mudahan bermanfaat bagi kita semua amiiin...

(Sumber:gerry-tk.blogspot.com)